体重管理の基本

ダイエットを成功させるためには、体重を管理することが大事です。どんな点に注意をすればいいでしょう。健康のために体重を増やしたいという人にも、体重管理は大切です。減量にせよ増量にせよ体重が急激に変化するのは避けたほうが良いといいます。極端なダイエットをすると、あっという間にリバウンドしてしまいます。

体重を増やす場合も、いきなりやると体脂肪ばかりがついて健康にいい影響は期待できません。無理なく目標体重に近づくには、何らかの方法で体重管理をする必要があるといえます。食事の分量などで体重を管理しようとしても、毎食毎の計算をすることは非常に煩雑なものがあります。同じカロリーを摂取しても、人によっては吸収できるカロリーに差があり、一律ではないためです。体を動かす機会が多い人と、そうでない人とは1日に消費するカロリーの量が異なるため、必要な食事の量も違っています。体重管理をきちんとするためには、一般的に言われているカロリーや栄養だけが重要なのではありません。何をどれだけ食べると、体重はどのように変動していくかに関心を持つことが大事です。自分の体重を定期的にチェックしてどのような変化があるか観察をすることから始めましょう。体重管理をするためには、日々の食事内容と、活動量によって、自分の体重がどのくらい変わっていくのかを知ることが大事です。

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