ヘム鉄のサプリメントを選ぶ方法

ヘム鉄のサプリメントを利用する人は多く、たくさんの会社がヘム鉄サプリメントを製造しています。いろいろなヘム鉄サプリメントの中から、自分に合うものを見つけるにはどうするべきでしょう。鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があるのですが、体に良いのはヘム鉄の方です。体に良いとされるヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて値段が高くなるのが普通です。

商品によっては、ヘム鉄よりも非ヘム鉄の割合を多くすることによって、より低価格のサプリメントを製造していることもあるようです。少ないといってもヘム鉄を使用しているので、サプリメント商品の説明として吸収率の高いヘム鉄使用としても虚偽にはなりません。こういうケースでは、サプリメントには非ヘム鉄も入っているという形になります。吸収効率の違いだけでなく、非ヘム鉄には副作用のリスクがあることが指摘されています。非ヘム鉄の場合、食物繊維やタンニンにつながって吸収しづらい状態になったりします。体内で鉄イオンに変化する時にフリーラジカルを作りやすくなり、胃腸などを壊す危険性が高くなります。非ヘム鉄を体内に取り入れたことが原因で体に弊害が出ることがありますので、注意をしてください。サプリメントの中にはヘム鉄使用とありながら、非ヘム鉄も含まれていて、知らない間に非ヘム鉄を摂取している時があります。ヘム鉄がどのくらい含まれているサプリメントなのかをはっきりさせてから、商品を選択するといいでしょう。

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